Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

Прежде всего, нужно обратить внимание, что этот способ питания разработан не только для того, чтобы быстро и навсегда избавиться от лишнего веса, а и для того, чтоб улучшить обмен веществ, работу сердца, функциональность всей сердечно-сосудистой системы организма. Этот рацион составил кардиолог Артур Агатстон. За первые две недели вы сможете потерять до 6 кг веса, у вас заметно посветлеет кожа, и вы весь день будете чувствовать себя в здоровом тонусе, полным сил и энергии. Все, что требуется от вас – придерживаться правильного здорового питания, которое не является низкокалорийным. Так что чувство голода вас не настигнет ни в коем случае.

Диета Южного пляжа имеет три этапа. Первый длится 2 недели, второй вы соблюдаете до желаемого веса, а третий, собственно говоря, плавно переходит в здоровый способ питания, которого желательно придерживаться всю жизнь. Изначально настраиваемся на то, что голодать и в избытке и ограничивать себя от вкусненького не будем. Самым строгим будет первый этап, так как за этих две недели предстоит полностью перестроить свой организм и главное здесь – не сломиться духом. Кушать этот период нужно 6 раз в день, наедаясь, но не переедая. Из рациона стоит исключить все продукты, которые содержат сахар (в любом виде), крахмал, жиры и мучные изделия (в том числе и хлеб), все фрукты, яблочные и фруктовые соки (так как они содержат фруктозу, а она – сахарозу). Не стоит употреблять некоторые овощи: свеклу, морковь, кукурузу, информацию про выращивание кукурузы ищите на на сайте компании Россия LG, сладкий картофель, рябую фасоль, молоко (даже обезжиренное), жирное мясо, кетчуп, напитки с кофеином и, конечно, любой алкоголь. Не стоит пугаться! Мы прекрасно помним, что этот этап длится всего-навсего две недели, к тому же вы можете придумать любые вариации блюд из разрешенных продуктов: нежирные части свинины, говядины, телятины, баранины, домашней птицы, морепродукты, яйца (употребление которых неограниченно), нежирные сыры, орехи, сметана, все (кроме запретных) овощи, бобы, специи, отруби, клетчатка. Если же вам захочется сладкого, — испробуйте жевательные резинки или леденцы (без сахара). Помним, что основных приема пищи должно быть четыре и между ними два перекуса. На втором этапе постепенно добавляем в рацион фрукты и каши, в малых количествах – печеный картофель. Соблюдаем этот этап питания до тех пор, пока не получим желаемый результат в весе и объеме. Третий период практически ничем не отличается от вашего ежедневного питания. Исключать нужно мучные изделия из белой муки, белый рис, картошку, сахар и сладости. Если же у вас снова возникнут подозрения, что вы набрали лишний вес – не беда, просто переходите обратно к первому этапу питания. Если же во время первого или второго этапа вы «сорвались» — стоит начинать все заново. Также не забываем о физических упражнениях, которые никогда вам не повредят, а наоборот только помогут быстрее достичь желаемого результата!

Автор: Игорь Фалей

Метки записи:  , ,
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>